Силовой час – основа успешного дня.

Для того чтобы многое и вовремя успевать надо задать себе темп и поставить цели с самого утра. Недавно я прослушала вебинар у чудесного тренера Анны Рогозиной и хочу поделиться с вами одним советом, который я стала использовать в своей жизни. Теперь я всегда встаю с «правильной» ноги и успеваю намного больше. Мой успешный день начинается с силового часа.Успешный день - начни сейчас Силовой час – это определенный порядок действий, которые готовят ваш мозг и организм к продуктивному дню, заряжают позитивом и энергией.

Главное в любом начинании — продержаться 21 день, а лучше все 30 дней, тогда ваши действия станут хорошей привычкой и ваш организм сам будет требовать повторения. Для меня это правило сработало. Я хочу поделиться с вами общим алгоритмом, однако вам необходимо подстроить его под себя. И не надо ждать следующего понедельника или начала месяца. Начните прямо сейчас!

Для успешного начала дня вам необходимо ежедневно продуманно и целеустремленно выполнять определенные действия. Эти действия должны ориентировать вас на результат, настраивать ваш разум на волну успеха и позитива, помогать вам быть здоровыми и совершать маленькие победы над собой.

Пример силового часа

Я расскажу вам про силовой час одного известного человек. Хотите стать успешным человеком? Повторяйте!

  1. Он всегда встает с постели по будильнику и не тянет время. Почему? Во-первых, он выполняет обещание, данное самому себе накануне вечером. Во-вторых, он выходит из зоны своего комфорта, а значит он развивается. Небольшая победа над собой – это уже создание своей жизни такой, какой ты хочешь ее видеть.
  2. Сразу после пробуждения он говорит вслух «Сегодня будет прекрасный день!» Банальность? Возможно, но это работает. Вы заряжаетесь позитивными мыслями. А мысль, как известно, материальна.
  3. В продолжение позитивного мышления, он благодарит мир за семью, друзей, здоровье, возможности, размышляет о том, что его радует и насыщает гармонией и счастьем.
  4. Чистка зубов, мелочь, но это власть над собой даже в мелочах.
  5. Дальше он выпивает большой стакан воды. Вода – это основа здоровья и жизни.
  6. Следующий шаг просто приносит ему удовольствие, он заваривает чай или кофе, в зависимости от настроения.
  7. Теперь черед зарядки. Первое упражнение – это 5 глубоких вдохов и выдохов, в состоянии «здесь и сейчас». На вдохе он благодарит, а на выдохе, ощущает, как напряжение покидает его тело. Тело насыщается кислородом.
  8. Упражнения на растяжку. Гибкость физического тела и гибкость разума непрерывно связаны между собой.
  9. Он выполняет около 25 приседаний. Точное количество зависит от цели в бизнесе. Психология и физиология тесно связанны. У него нет цели накачать мышцы, главная задача – стимулировать работу.
  10. В таком же ключе он выполняет сорок отжиманий и
  11. Сорок упражнений на пресс.
  12. После зарядки он ощущает себя окончательно проснувшимся и бодрым. Пора перечитать на карточках, написанных от руки, собственные определения главных ценностей и целей.
  13. Медитация до 60 минут. Этим он укрепляет и развивает разум. Ведь именно разум создает действительность.
  14. Аффирмации, цели, предназначение.
  15. Когда организм полностью готов, он изучает крупные цели на сегодня.

И последний шаг, который дает отличный стимул, он подводит итоги и хвалит себя. Кто-то еще не встал с постели, а на его счету уже 15 побед. Он молодец, а ведь день только начинается! Теперь его не остановить!Сделай первый шаг

Силовой час – это самый ценный час в течение дня. Это вложение с лихвой окупается. Сначала все может показаться сильно сложным, однако, если адаптировать это под себя, то все становиться легко и понятно. Главное, что это превращается в крепкий фундамент успешного и продуктивного дня. Вы с самого утра задаете себе темп, насыщаетесь позитивом и заряжаетесь энергией. У вас как будто включается моторчик внутри. Успешный день это легко!

Мои волшебные полчаса

Моей дочке 1 год, мне сложно выкроить подряд 1 час, поэтому я создала для себя свои волшебные полчаса.

  1. Подъем по будильнику (сложно, но я к этому иду)
  2. Аффирмация «Сегодня будет прекрасный день!». Нужно не просто сказать это вслух, лишь бы отцепились, нужно прочувствовать и представить это. Даже, если утро совсем хмурое, мне становиться веселее.
  3. Благодарность. Я благодарю природу за прошедший день. Это повод вспомнить все хорошее, пусть это будут даже мелочи. Мне сразу становиться теплее на душе!
  4. Туалет и ванна
  5. Стакан воды, я верю, что это одновременно помогает организму проснуться и быть здоровым.
  6. 5 глубоких вдохов и выдохов. На каждом вдохе я представляю к мой организм насыщается позитивной энергией, а на выдохе – избавляется от негатива. Вдох – добро, вдох – здоровье, вдох – счастье, вдох – любовь и вдох – гармония.
  7. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Для меня это как разминка.
  8. Минизарядка. Я делаю 30 упражнений на мышцы ног, 40 упражнений на мышцы спины и 40 упражнений на мышцы пресса. Иногда, если время позволяет, я могу разнообразить свой комплекс.
  9. Упражнение для женских мышц.
  10. Аффирмации для того, чтобы зарядить себя уверенностью в себе и целеустремленностью, напомнить, кто я, что я уже могу и имею, и чего хочу достичь.
  11. Цели. Я записываю 5 важных целей на текущий день.
  12. Похвала. Я бодра и весела, 12:0 в мою пользу!!!

Каждый может использовать то, что ему больше по душе. Это может быть список из 5-7 действий. Главное – регулярность! Как вариант рекомендую использовать: бег, танцы, йогу, побуждающее видео, вдохновляющее чтение или музыку, визуализацию. Каждый выбирает по себе…

Желаю вам успешного и продуктивного дня сегодня и всегда!

Силовой час – основа успешного дня.: 2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *